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第】【二】【,】【宫】【颈】【癌】【,】【宫】【颈】【癌】【的】【筛】【查】【主】【要】【包】【括】【两】【种】【,】【一】【种】【是】【宫】【颈】【细】【胞】【学】【筛】【查】【,】【一】【种】【是】【高】【危】【型】【人】【瘤】【病】【毒】【(】【H】【P】【V】【)】【筛】【查】【,】【虽】【然】【这】【两】【种】【筛】【查】【方】【式】【有】【点】【贵】【,】【但】【是】【为】【了】【健】【康】【,】【别】【舍】【不】【得】【。】 第】【一】【,】【多】【吃】【新】【鲜】【蔬】【菜】【和】【水】【果】【,】【新】【鲜】【蔬】【菜】【和】【水】【果】【中】【富】【含】【多】【种】【维】【生】【素】【,】【能】【够】【抗】【氧】【化】【,】【清】【除】【氧】【自】【由】【基】【,】【蔬】【菜】【中】【还】【富】【含】【微】【量】【元】【素】【硒】【,】【有】【抗】【癌】【和】【防】【癌】【的】【作】【用】【。】 第】【二】【,】【多】【吃】【粗】【粮】【,】【所】【谓】【的】【粗】【粮】【是】【燕】【麦】【,】【玉】【米】【等】【,】【多】【吃】【粗】【粮】【,】【能】【够】【很】【好】【地】【调】【整】【血】【脂】【,】【不】【仅】【能】【够】【预】【防】【大】【肠】【癌】【,】【对】【于】【预】【防】【乳】【腺】【癌】【也】【有】【帮】【助】【,】【粗】【粮】【中】【含】【有】【多】【种】【抗】【氧】【化】【物】【质】【,】【粗】【粮】【能】【够】【调】【节】【血】【脂】【,】【而】【高】【血】【脂】【会】【加】【强】【雌】【激】【素】【对】【乳】【腺】【上】【皮】【的】【刺】【激】【。】 第】【三】【,】【豆】【制】【品】【,】【对】【于】【女】【性】【来】【说】【,】【多】【吃】【豆】【制】【品】【能】【很】【好】【预】【防】【乳】【腺】【癌】【与】【宫】【颈】【癌】【,】【这】【是】【因】【为】【豆】【制】【品】【中】【富】【含】【植】【物】【雌】【激】【素】【,】【不】【仅】【不】【会】【升】【高】【体】【内】【的】【雌】【激】【素】【,】【还】【会】【有】【一】【定】【的】【拮】【抗】【作】【用】【,】【豆】【制】【品】【还】【富】【含】【优】【质】【蛋】【白】【,】【能】【提】【高】【免】【疫】【力】【,】【对】【于】【预】【防】【肿】【瘤】【有】【帮】【助】【。】 老】【年】【人】【便】【秘】【是】【指】【排】【便】【次】【数】【减】【少】【,】【同】【时】【排】【便】【困】【难】【、】【粪】【便】【干】【结】【。】【正】【常】【人】【每】【天】【排】【便】【1】【~】【2】【次】【或】【2】【~】【3】【天】【排】【便】【1】【次】【,】【便】【秘】【患】【者】【每】【周】【排】【便】【少】【于】【2】【次】【,】【并】【且】【排】【便】【费】【力】【,】【粪】【质】【硬】【结】【、】【量】【少】【。】【那】【么】【女】【性】【严】【重】【便】【秘】【怎】【么】【办】【?】【让】【我】【们】【一】【起】【来】【看】【看】【吧】【。】 对】【于】【长】【期】【患】【有】【便】【秘】【症】【状】【的】【患】【者】【来】【说】【,】【最】【好】【的】【方】【法】【便】【是】【每】【天】【早】【上】【起】【床】【后】【马】【上】【喝】【1】【-】【2】【杯】【约】【5】【0】【0】【毫】【升】【的】【优】【质】【矿】【物】【质】【水】【,】【并】【且】【在】【喝】【水】【的】【时】【候】【一】【定】【要】【注】【意】【大】【口】【的】【喝】【,】【这】【样】【才】【能】【起】【到】【促】【进】【肠】【胃】【蠕】【动】【的】【作】【用】【。】【而】【且】【残】【留】【在】【我】【们】【肠】【道】【中】【的】【食】【物】【残】【渣】【也】【需】【要】【足】【够】【的】【水】【份】【才】【能】【从】【结】【肠】【排】【出】【去】【,】【因】【此】【在】【早】【上】【起】【床】【后】【应】【该】【马】【上】【喝】【一】【大】【杯】【水】【这】【样】【便】【能】【有】【效】【的】【治】【疗】【便】【秘】【情】【况】【了】【。】 早】【起】【除】【了】【喝】【水】【之】【外】【,】【还】【应】【该】【进】【行】【适】【当】【的】【运】【动】【,】【专】【家】【指】【出】【,】【早】【上】【运】【动】【半】【小】【时】【后】【再】【用】【餐】【,】【不】【但】【能】【够】【更】【好】【的】【促】【进】【消】【化】【以】【及】【吸】【收】【,】【同】【时】【还】【可】【以】【有】【效】【的】【刺】【激】【肠】【胃】【蠕】【动】【,】【从】【而】【起】【到】【治】【疗】【便】【秘】【的】【效】【果】【。】 现】【如】【今】【很】【多】【人】【的】【餐】【桌】【上】【都】【以】【精】【白】【米】【、】【精】【白】【面】【等】【精】【制】【的】【食】【物】【为】【主】【,】【这】【些】【食】【物】【虽】【然】【说】【精】【致】【,】【但】【却】【让】【我】【们】【的】【肠】【道】【处】【于】【一】【片】【死】【沉】【沉】【的】【被】【动】【状】【态】【,】【这】【就】【是】【为】【什】【么】【会】【长】【期】【便】【秘】【的】【原】【因】【了】【。】【因】【此】【专】【家】【提】【醒】【,】【不】【妨】【撤】【去】【这】【些】【精】【致】【的】【食】【物】【,】【而】【用】【吃】【糙】【米】【、】【玉】【米】【、】【粗】【麦】【等】【原】【生】【态】【的】【五】【谷】【杂】【粮】【代】【替】【,】【不】【仅】【可】【以】【为】【我】【们】【提】【供】【更】【多】【的】【营】【养】【,】【同】【时】【其】【中】【的】【粗】【纤】【维】【还】【能】【够】【有】【效】【的】【促】【进】【肠】【胃】【蠕】【动】【从】【而】【改】【善】【便】【秘】【的】【情】【况】【。】 比】【如】【像】【黄】【豆】【、】【红】【豆】【、】【四】【季】【豆】【、】【豌】【豆】【等】【豆】【类】【食】【物】【,】【在】【这】【些】【食】【物】【中】【含】【有】【大】【量】【丰】【富】【的】【纤】【维】【素】【以】【及】【植】【物】【蛋】【白】【,】【除】【此】【之】【外】【还】【有】【肠】【道】【卫】【土】【之】【称】【的】【双】【岐】【杆】【菌】【,】【这】【些】【有】【益】【物】【质】【都】【能】【够】【很】【好】【的】【改】【善】【肠】【胃】【功】【能】【,】【从】【而】【让】【我】【们】【的】【肠】【道】【不】【再】【有】【自】【身】【毒】【素】【的】【侵】【害】【。】 专】【家】【指】【出】【,】【生】【活】【中】【所】【有】【含】【有】【纤】【维】【素】【的】【食】【物】【都】【是】【对】【肠】【胃】【有】【益】【的】【食】【物】【,】【,】【在】【目】【前】【所】【有】【可】【食】【用】【的】【植】【物】【中】【,】【车】【前】【草】【壳】【中】【所】【含】【有】【的】【纤】【维】【素】【含】【量】【最】【为】【丰】【富】【,】【其】【含】【量】【高】【达】【8】【6】【%】【。】【将】【这】【些】【含】【有】【高】【纤】【维】【的】【食】【物】【与】【相】【应】【食】【物】【配】【合】【食】【用】【后】【,】【可】【以】【在】【肠】【道】【内】【会】【与】【水】【结】【合】【,】【从】【而】【让】【大】【便】【膨】【胀】【因】【此】【有】【效】【的】【产】【生】【便】【意】【。】 除】【此】【之】【外】【,】【这】【些】【含】【有】【高】【纤】【维】【的】【食】【物】【还】【能】【够】【把】【附】【在】【大】【肠】【壁】【上】【陈】【年】【宿】【便】【,】【像】【拖】【把】【一】【样】【干】【干】【净】【净】【地】【连】【粘】【带】【拖】【地】【排】【出】【来】【。】【因】【此】【所】【有】【含】【有】【纤】【维】【素】【的】【食】【物】【都】【具】【有】【肠】【胃】【清】【道】【夫】【的】【美】【称】【,】【面】【对】【长】【期】【便】【秘】【怎】【么】【办】【的】【问】【题】【时】【,】【选】【择】【多】【吃】【些】【含】【有】【高】【纤】【维】【的】【食】【物】【是】【最】【佳】【的】【选】【择】【。】 如】【果】【长】【期】【患】【有】【便】【秘】【的】【症】【状】【,】【这】【个】【时】【候】【不】【妨】【多】【吃】【些】【海】【藻】【类】【食】【物】【,】【在】【海】【藻】【类】【食】【物】【中】【含】【有】【大】【量】【的】【黏】【滑】【性】【物】【质】【,】【这】【类】【物】【质】【有】【助】【于】【大】【便】【畅】【通】【。】【海】【藻】【中】【所】【含】【有】【的】【黏】【滑】【性】【物】【质】【主】【要】【是】【海】【藻】【中】【可】【溶】【性】【食】【物】【纤】【维】【在】【水】【中】【形】【成】【,】【其】【中】【以】【海】【带】【、】【裙】【带】【菜】【、】【羊】【栖】【菜】【等】【海】【菜】【最】【为】【有】【用】【。】 1】【、】【加】【强】【锻】【炼】【:】【经】【常】【参】【加】【多】【种】【体】【育】【活】【动】【,】【能】【够】【增】【强】【机】【体】【的】【抗】【病】【能】【力】【,】【减】【少】【疾】【病】【发】【生】【的】【可】【能】【。】【这】【是】【因】【为】【体】【育】【锻】【炼】【有】【益】【于】【加】【速】【血】【液】【循】【环】【,】【改】【善】【盆】【腔】【充】【血】【,】【促】【进】【胃】【肠】【蠕】【动】【,】【防】【止】【大】【便】【秘】【结】【。】【另】【一】【方】【面】【可】【以】【有】【意】【识】【地】【向】【上】【收】【缩】【肛】【门】【,】【早】【晚】【各】【1】【次】【,】【每】【次】【做】【3】【0】【次】【,】【锻】【炼】【肛】【门】【括】【约】【肌】【。】